【スマホ首になっていませんか？】

2026/07/10

ブログ

こんにちは、villa沼津店のつちやです！

スマホを見る時間が増えた今、「首や肩の疲れが取れない」「頭痛や目の疲れを感じる」という方が増えています。

その原因のひとつが【スマホ首】です。

スマホ首とは、スマホを見る時に下を向く姿勢が長時間続くことで、本来ゆるやかなカーブを描いている首の骨がまっすぐに近づき、首や肩まわりに負担がかかっている状態のことです。

首は頭（約5kgほどの重さ）を支えていますが、うつむく角度が大きくなるほど首への負担は増えていきます。

【簡単セルフチェック】

・壁に背中をつけて立った時、後頭部が壁につきにくい
・首や肩がいつも重だるい
・猫背になりやすい
・スマホを見た後、首の付け根が疲れる
・目の疲れや頭痛を感じることがある

当てはまる項目が多い方は、日頃の姿勢を見直すタイミングかもしれません。ブログ画像セルフケアとしては、
１．スマホを見る時はなるべく目線の高さまで上げる
２．肩をすくめてストンと落とす動きを数回行う
３．首を無理に回さず、ゆっくり伸ばす

短い時間でもこまめにケアすることが大切です。

首や肩の筋肉が緊張した状態が続くと、血流が悪くなり疲労感につながることもあります。

「首がつらい」「肩こりが慢性化している」という方は、ぜひお気軽にご相談ください。

皆さまのご来店を心よりお待ちしております♪