【シルバーウィーク】まだ空きあります＊ゆっくり癒し時間を♪
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2026/09/18
足がつってつらい！対策は？
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2026/08/09
ブログ
暑くなってくると、眠っている間に急に足が攣った痛みで飛び起きる、なんて事はありませんか？
暑さで寝苦しさを感じやすい時期に、なおさら睡眠に影響して困ってしまいますよね。
今日はそんな「足が攣る」の基本的な対策についてのお話です。
《足が攣る主な原因と対策は？》
～水分不足と電解質の乱れ～
汗をかいた日や水分が足りない日は、筋肉がけいれんしやすくなります。
また、体の中のカリウム、マグネシウム、カルシウムなどのバランスが崩れると、
筋肉が正常に動きにくくなります。
寝る30分前にはコップ一杯のお水を摂る事と、食事はお味噌汁などでミネラルを補給すると◎です。
～エアコンによる冷え～
冷房の効いた部屋で体が冷えると、血流が悪くなり筋肉の調整がうまくいかなくなります。
就寝時はエアコンの温度設定を26度～28度に設定して、直接お身体に冷風が当たらない様にする事、
寝巻き等を着用して冷え過ぎない様にすると良いです。
～筋肉疲労～
屋外での運動やお仕事で疲労がたまると、筋肉が硬くなりやすくなります。
運動のしすぎ、また運動不足やストレッチ不足でも起こりやすくなります。
ストレッチやマッサージで筋肉の緊張や硬さを緩める事も予防に繋がります。
《足が攣ってしまった時は？》
無理に力を入れず、ゆっくり伸ばします。
ふくらはぎなら、つま先を体のほうへゆっくり引く動きが基本です。
落ち着いたら、軽くさすったり温めたりすると和らぎやすいです。
一般的に筋肉のけいれんには、ゆっくり伸ばす対応が勧められます。
当店の《タイ古式マッサージ》は、ゆっくりほぐしながらストレッチをして
全身の筋肉の凝りと緊張を緩めるコースです。
普段セルフではなかなか伸ばせない筋肉をゆったり伸ばす感覚は心地よく、
疲れた心身のリフレッシュにもおすすめです♪
夏を快適に過ごす為のケアとして、ぜひご活用くださいね。
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